تترقبين طفلك الأول؟ الغذاء والرياضة سبيلك إلى الحمل السليم

تترقبين طفلك الأول؟ الغذاء والرياضة سبيلك إلى الحمل السليم
2013-07-17 03:12:48

:alhb: :alhb:

تأخرت الدورة ونتيجة فحص الحمل جاءت إيجابية، مشاعر مختلطة بين السعادة والخوف من المستقبل، وفي منتصف هذه الأحاسيس المختلطة يكبر جنين جديد داخل جسد الأم وبدأت مرحلة جديدة كليا تفرض عليها تغييرات عدة في حميتها الغذائية حفاظا على صحتها وصحة الجنين.
وفي ما يلي مجموعة نصائح للأم الحامل إحرصي عليها للحفاظ على حمل سليم طوال الأشهر الثمانية المقبلة:
1- تأكدي من تناول الفيتامينات: لتجنب غثيان الصباح الشائع في الشهور الأولى من الحمل، ينصح الاطباء بتناول فيتامين ب6 وفق جرعات محددة. كما يؤثر انخفاض فيتامين س واوميغا3 الى أسنان حساسة وآلام في المفاصل، لذا لا بد من زيادة جرعة الفيتامين س. وينصح تناول فيتامينات متنوعة منها الحديد وبي كومبلكس واسيد الفوليك وفيتامين د.
2- نوعي مصادر الغذاء: تجنبي المحليات والاسماك الكبيرة خوفا من مادة الزئبق. ابتعدي عن اللحوم النيئة والجبنة الطرية خوفا من التسمم. حافظي على تناول الفاكهة والخضار والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة إلى جانب اللحوم والدجاج المطهية بشكل كامل.
3- مارسي الرياضة باعتدال: يمكن لجميع الحوامل ممارسة الرياضة حال لم يكن هناك تعقيدات، ولا بد من استشارة الطبيب أولا أو في حال شعرت الحامل بأي انزعاج أو آلام.تجنبي الرياضة التي تتضمن مخاطر أو احتكاكا مع الآخرين. ابدأي بـ 15 دقيقة من المشي أو السباحة 3 مرات في الأسبوع، ثم 30 دقيقة 4 مرات أسبوعيا. امتنعي عن ممارسة الرياضة وأنت مستلقية على الظهر بعد الأسبوع السادس عشر لأنها تمنع تدفق الدم إلى القلب.

مشكور على الموضوع

خرافات وأساطير عن الحمل احذري منها
11 يوليوز, 2020 - 09:00:00

:alhb: :alhb:

ترتبط فترة الحمل بأساطير وخرافات كثيرة، وهي ليست إلا نتيجة للمصادفات التي يعتبرها البعض كنوع من الخوارق أو كشف الغيب، ولكن تبقى كلمة العلم هي الكلمة الأخيرة فيما يخص مرحلة الحمل وما يشملها من وحام وتطور الجنين ثم مرحلة الولادة، ولذلك تقدم لك الدكتورة رفيقة الصباغ، إختصاصية النساء والولادة عرضاً لبعض هذه الخرافات والأساطير المتداولة عن مرحلة الحمل، والموقف والرأي الطبي السليم منها كالآتي.

خرافات وأساطير عن الثلث الأول من الحمل

ترتبط هذه الخرافات والأساطير غالباً بأعراض الحمل والوحام، وعلاقتها بنوع الجنين.

إذا كانت الحامل تشتهي تناول الحلويات فهي سوف تضع مولودة أنثى، وفي حال كانت تشتهي الموالح فهي ستضع ذكراً.

إذا كانت الحامل تكثر من النوم في الأشهر الأولى فهي سوف تضع بنتاً، والغالب أن الحامل تكثر من النوم في حالة الحمل بولد أو بنت بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث لها ليس أكثر.

وراجت أساطير إلى أن كثرة التبول يعني أن الحامل سوف تضع ولداً، والحقيقة أن من علامات الحمل هو كثرة التبول الذي يخف مع نهاية الشهر الثالث.

خرافات وأساطير عن حركات الجنين

عندما يكبر حجم الجنين ويتغير شكل البطن تبدأ الخرافات والأساطير بالتداول حول نوع الجنين أيضاً.

في القدم كانت الأساطير تدور حول الحمل بتوأم في حال زيادة شهية الحامل للأكل، وكذلك كبر حجم البطن.

كما ترى الأساطير أن جهة اليمين من البطن هي مركز البنين، وأن جهة الشمال هي مركز البنات في حال تمركز الجنين في جهة منهما.

وترى الخرافات أن البنت تجلس في أسفل بطن الأم، فيما يبقى الولد في اعلى البطن حتى اللحظات الأخيرة من الحمل، وكأن الولد سيكون ملكاً متوجاً.

كما أن هناك أساطير عالمية شاعت عن فترة الحمل وإرتباطها بنوع الجنين مثل أن الأم التي تحمل بولد فهي تحب الفواكه التي جففت تحت أشعة الشمس، وكذلك فهي تحب سماع القصص التي تدور عن الحروب العسكرية، كما أنها تحب المعلبات والبقاء في الظلام.

وهناك أساطير عالمية عن المرأة التي تحمل ببنت بأنها تحب الرقص وسماع الموسيقى!

خرافات وأساطير عن أعراض الولادة

تذهب الأساطير إلى أن بعض النساء تنزل عندهن مياه الجنين من خلال الفم وليس المهبل، وهذه ليست حقيقة بالطبع، ولكن بسبب إرتفاع هرمون الولادة تبدأ بعض النساء أثناء الطلق بالقيء والإستفراغ.

كما شاعت أساطير عن أن الأم التي تلد لوحدها دون مساعدة فهي تضع مولوداً ذكراً، وغالباً ما كان يطلب من الأم أن تصعد الجبل لكي تلد ثم تعود إلى أهلها وهي تحمل طفلها.

كما شاعت خرافات عن ما يعرف ب " قنوت إبليس" وهو حالة تصيب الأم أثناء الطلق حيث تتوقف فجأة عن الصراخ ويكون المولود على وشك النزول.

كما شاعت خرافات عن التبخير بأعشاب غريبة للجزء السفلي من جسم المرأة التي في حالة مخاض لتسهيل ولادتها.

وإحراق بعض الأعشاب أيضاً مثل المريمية وشم رائحتها، وكذلك تناول البيض المقلي، وكل هذه إشاعات ليس لها أي أساس علمي، بل إن البيض المقلي يؤدي لتلبك المعدة وتعسر الهضم، وزيادة أعراض الطلق وطول مدته.

» ستة توابل صحية أضفها الى الغذاء
» لا تقبلي فم طفلك
» وسائل منع الحمل للرجال
» العلاقه الجنسيه أثناء الحمل
» علاج طبيعي للإمساك خلال فترة الحمل