| تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر | |
|
+18hard_mix nihal sagherovic موهوب ماجدة Abdallatif alghazali أبو الليف maryam omar kawash SELLAMI sennani baghouz1 ام دودى الصغيرة manzah alharrak hamid 22 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
hamid المديرالعام ; صاحب المندي الادارة العامة
عدد المساهمات : 3926 نقاط : 11789 السٌّمعَة : 3801 تاريخ التسجيل : 04/05/2010 العمر : 63 الموقع : ksar el kebir maroc
| موضوع: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الجمعة أكتوبر 22, 2010 4:11 pm | |
| تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر أضيف في 21 أكتوبر 2010 الساعة 48 : 23 كشفت دراسة حديثة أن النظام الغذائي الذي يحتوي على المكسرات خاصة الجوز يساعد على تقليل التوتر وكذلك نسبة الكولسترول في الدم. وقالت إن تناول مقدار منتظم من مكسرات الجوز يؤدي إلى استقرار ضغط الدم ويحسن القدرة على الاستجابة للضغوط.
استجابة بيولوجية
وقالت الباحثة شيلا ويست، الحاصلة على الدكتوراه من جامعة بنسيلفانيا، إن الأشخاص الذين يبدون استجابة بيولوجية مبالغ بها للضغوط يواجهون خطر الإصابة بأمراض القلب. وتهدف الدراسة إلى معرفة إذا ما كانت الدهون المشبعة التي يحصل عليها الجسم من بعض النباتات قد تؤثر في أوعية القلب الدموية لتستجيب للضغوط.
وقام فريق الباحثين التابع للدكتورة شيلا ويست بدراسة الحالة الصحية لـ22 بالغاً يعانون من مستوى عال من الكولسترول غير الصحي بالدم. وتم تقديم جميع الوجبات والسندويتشات السريعة لعينة البحث أثناء ثلاث فترات استراحة من نظام الحمية الغذائية التي استمرت لستة أسابيع لكل منهم.
وتضمن نظام الحمية نظاماً ثانياً يتضمن 1.3 أوقية من الجوز وملء ملعقة طعام من زيت الجوز كبديل لبعض الدهون والبروتينات التي يحتويها النظام الغذائي الأمريكي، بينما النظام الثالث المقدم لعينة البحث كان يحتوي على الجوز وزيت الجوز وملعقة ونصف من زيت بذرة الكتان، وقد تم مراعاة التوازن بين النظم الغذائية الثلاثة بحيث لا ينتج عنها زيادة أو نقص في وزن المشاركين.
وثبت أن النظام الذي احتوى على الجوز وزيت الجوز قد نتج عنه انخفاض في ضغط الدم، وكذلك استجابة ضغط الدم للضغوط بمقدار نقطتين لثلاث نقط.
قياس تمدّد الشرايين
وتعد هذه أول دراسة توضح تأثير الجوز وزيت الجوز في ضغط الدم في حالات التعرض للضغوط، كما تقول الدكتورة ويست التي تؤكد أهمية ذلك الكشف لمساعدة الإنسان في تنظيم ضغط الدم في مواجهة ضغوط الحياة اليومية. وتقول أيضاً إن الدراسة أوضحت أن تغيير نظامنا الغذائي قد يساعد أجسادنا على الاستجابة بشكل أفضل للضغوط الحياتية.
وخضع بعض المشاركين لفحص بالموجات الصوتية على الأوعية الدموية لقياس تمدد الشرايين. وأظهرت النتائج أن إضافة زيت بذرة الكتان للنظام الغذائي الذي يحتوي على الجوز قد حسّن كثيراً من الحالة الصحية للشرايين. وأثبت الباحثون في السابق أن إضافة بذرة الكتان للجوز يساعد أيضاً على تقليل مستويات تفاعلات البروتين، ما يشير إلى تأثير مضاد للالتهابات فيقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
وتؤيد هذه الدراسة نتائج دراسات سابقة أثبتت فوائد عدة للمكسرات، خاصة الجوز، مثل أنه مصدر غني للألياف ومضادات الأكسدة وللأحماض الدهنية غير المشبعة، خاصة حامض اللينولينك الأولي الذي يفسر التأثير النافع للجوز على ضغط الدم.
ويجب ملاحظة أن الباحثين قد أمدوا أفراد العينة بكل الوجبات التي تناولوها في نظامهم الغذائي طوال الستة أسابيع، مع حذف الدهون السيئة وحلوا محلها دهوناً صحية من الجوز وزيت الجوز وزيت بذرة الكتان، لهذا فعلى الرغم من أن المشاركين كانوا يأكلون المكسرات والزيوت بدلاً من أطعمة أخرى إلا أنه ثبت أن النظام الغذائي الذي يعتمد على الجوز لم يكن به سعرات حرارية أكثر.
وتقول الباحثة إن الأشخاص الذين يتناولون الجوز كل يوم بدلاً من وجبة سريعة أو أساسية تتضمن بعض الدهون لا يزيد وزنهم. | |
|
| |
alharrak alharrak : وسام أفضل الرد وسام شكر
عدد المساهمات : 1522 نقاط : 1823 السٌّمعَة : 149 تاريخ التسجيل : 28/05/2010 العمر : 37 الموقع : ksar el kebir maroc
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الأربعاء أكتوبر 27, 2010 8:59 pm | |
| موضوع رائع يأخى حياك الله | |
|
| |
manzah manzah : نايبة المدير العام
عدد المساهمات : 1609 نقاط : 2104 السٌّمعَة : 243 تاريخ التسجيل : 10/05/2010 العمر : 53 الموقع : الرباط المغرب
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الجمعة مايو 06, 2011 7:45 pm | |
| مــشــكـــووووووووووووورهــ/ـ و يـعـطـيـكـيـ/ـ آلـفـ آلـفـ عـافـيـهـ مـعـ/ـ أطـيـبـ/ـ الأمـانـيـ/ـ لـكــــ/ـ خـالـصـ/ـ تـحـيـاتـيـ/ـ ( `•.¸ `•.¸ ) ¸.• (`'•.¸(` '•. ¸- *- ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* ( manzah ) *. ¸.´¨`» «´¨`.¸.* *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ - * -`'•.¸)`'•.¸ ) .•´ `•.¸ `•.¸ ) ¸. • مـعـ/ـ فـائـقـ/ـ الأحـتـرامـ/ـ والـتـقـديـر. *~//.. منتديات واحة/ـ عبد الحميد/ـ ..//~* *************************** *~.(ألا بذكر الله تطمئن القلوب).~* *~.(لا إله ألا الله ... كنز من كنوز الجنة).~* *~.(سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم).~* *~.(أستغفر الله أستغفر الله أستغفر الله).~* *~.(اللهم جدد الإيمان في قلوبنا).~* *************************** | |
|
| |
ام دودى الصغيرة
عدد المساهمات : 302 نقاط : 310 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 05/08/2011 العمر : 35 الموقع : Barcelona Spain
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الجمعة أغسطس 05, 2011 2:03 pm | |
| موضوع رائع ولكن يجب أخذ الحذر دائما فلا يلدغ المؤمن من جحر مرتين شكرا على مجهودك الرائع | |
|
| |
baghouz1
عدد المساهمات : 253 نقاط : 261 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 05/08/2011 العمر : 61 الموقع : اصيلة شمال المغرب
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر السبت أغسطس 06, 2011 5:01 pm | |
| - اقتباس :
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمه الله جزاكم كل خير وتقبل الله من الجميع صالح اعمالهم | |
|
| |
sennani
عدد المساهمات : 211 نقاط : 222 السٌّمعَة : 9 تاريخ التسجيل : 22/07/2011 العمر : 54 الموقع : الإمارات العربية المتحدة
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الأحد أكتوبر 02, 2011 3:37 pm | |
| صراحة موضوع قمه في المنفعه
عرفت اشيا لأول مره اعرفها تحياتى | |
|
| |
SELLAMI
عدد المساهمات : 285 نقاط : 306 السٌّمعَة : 19 تاريخ التسجيل : 07/10/2011 العمر : 47 الموقع : برلين المانيا
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر السبت أكتوبر 08, 2011 8:11 pm | |
| سُبحآنه تسلم ديآتكـ عالمعلومآت الرآئعه جزآك ربي الجنه .., يعطيكـ العآفيه ..~
| |
|
| |
kawash
عدد المساهمات : 286 نقاط : 304 السٌّمعَة : 9 تاريخ التسجيل : 27/09/2011 العمر : 36 الموقع : تطوان المغرب
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الإثنين أكتوبر 10, 2011 9:21 pm | |
| يسلمووووووووووووووووو اخوانى من جد معلومات قيمة جدااااااااا و بالفعل محتاجين لها مووووووووووووت و تسلمي مره ثانية | |
|
| |
omar
عدد المساهمات : 227 نقاط : 237 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 10/05/2010 العمر : 51 الموقع : Dakhla de maroc
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الجمعة أكتوبر 14, 2011 7:54 pm | |
| صح قلمك الرائع ومداخله لطيفه زادت الموضوع رونق وجمال لك مودتي | |
|
| |
maryam
عدد المساهمات : 270 نقاط : 283 السٌّمعَة : 10 تاريخ التسجيل : 06/10/2011 العمر : 43 الموقع : الجمهورية الإسلامية الإيرانية
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الجمعة أكتوبر 21, 2011 11:42 am | |
| موضوع جداً رااااااائع ومثير.!!! `•´ ( `•.¸ `•.¸ ) ¸.•´ ( `•.¸ `•.¸ ) ¸.• )´ (.•´ ×´¨) (¨`× ¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸ (¸.•´ ( ) `•.¸) (¨`•.¸`•.¸ ¸.•´¸.•´¨) (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* maryam *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ). | |
|
| |
أبو الليف
عدد المساهمات : 338 نقاط : 365 السٌّمعَة : 16 تاريخ التسجيل : 25/09/2011 العمر : 59 الموقع : جمهورية مصر العربية
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الجمعة أكتوبر 28, 2011 11:04 am | |
| بصراحة موضوع مميز وممتاز بصراحة معلومات جديدة ومفيدة.. بارك الله فيكم. تحياتى | |
|
| |
alghazali
عدد المساهمات : 263 نقاط : 281 السٌّمعَة : 16 تاريخ التسجيل : 09/12/2011 العمر : 50 الموقع : Spain
| |
| |
Abdallatif
عدد المساهمات : 130 نقاط : 140 السٌّمعَة : 8 تاريخ التسجيل : 14/09/2010 العمر : 76 الموقع : المملكة الأردنية الهاشمية
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الجمعة يناير 27, 2012 10:50 am | |
| اتمنى لك كل المتعة والفائدة واللذة في كل المواضيع | |
|
| |
ماجدة
عدد المساهمات : 80 نقاط : 84 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 23/01/2012 العمر : 46 الموقع : الجمهورية العربية السورية
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الإثنين فبراير 20, 2012 10:43 pm | |
| وصفة رائعة جداً جزاك الله الجنة أختي..أخى السعادة في طاعة الله مشكورة كتير | |
|
| |
موهوب
عدد المساهمات : 35 نقاط : 41 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 14/09/2010 العمر : 47 الموقع : الجمهورية العراقية بغداد
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الأربعاء فبراير 22, 2012 10:16 am | |
| شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
| |
|
| |
sagherovic
عدد المساهمات : 128 نقاط : 141 السٌّمعَة : 9 تاريخ التسجيل : 15/09/2010 العمر : 43 الموقع : جمهورية مصر العربية
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الثلاثاء فبراير 28, 2012 10:09 pm | |
| | |
|
| |
nihal
عدد المساهمات : 1164 نقاط : 1341 السٌّمعَة : 37 تاريخ التسجيل : 14/09/2010 العمر : 40 الموقع : الجمهورية العربية السورية
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الثلاثاء مارس 06, 2012 10:20 pm | |
| - اقتباس :
جزاك الله خيراعلى طرحك | |
|
| |
hard_mix hard_mix : الوسام الابداع نضرا لجهودها المتميزه
عدد المساهمات : 1829 نقاط : 2059 السٌّمعَة : 128 تاريخ التسجيل : 13/06/2010 العمر : 30 الموقع : ksar el kebir maroc
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الأربعاء مارس 07, 2012 9:20 pm | |
| تبارك الرحمن أختي أخى المنتصر دائمآ برودودك على المواضيعي تزداد جمال وتتكتمل بتوقيعك احبك في الله | |
|
| |
rachidr
عدد المساهمات : 98 نقاط : 106 السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 06/09/2011 العمر : 40 الموقع : japan
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الخميس مارس 08, 2012 9:59 am | |
|
بارك الله فيك وجعل الله ما كتبتيه في ميزان حسناتك | |
|
| |
Latifa
عدد المساهمات : 1834 نقاط : 2377 السٌّمعَة : 286 تاريخ التسجيل : 15/07/2010 العمر : 43 الموقع : فاس المغرب
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الخميس مارس 08, 2012 10:22 pm | |
| يعطيك العافيه ع المعلومات القيمه و المفيدة
دمت بخير | |
|
| |
mansur
عدد المساهمات : 158 نقاط : 176 السٌّمعَة : 14 تاريخ التسجيل : 21/11/2011 العمر : 43 الموقع : casablanca maroc
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الجمعة مارس 09, 2012 5:30 pm | |
| ألف شكر على الموضوع الجميل .... وتعليقا أقول لسانك حصانك ان صنته صانك وان اهنته هانك
جميعنا يعرف هذا المثل الرائع | |
|
| |
mariam mariam : الوسام الدهبي
عدد المساهمات : 1842 نقاط : 1957 السٌّمعَة : 77 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 العمر : 34 الموقع : أكادير المغرب
| موضوع: رد: تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر الخميس فبراير 28, 2013 8:10 pm | |
| ما شاء الله تبارك الرحمن
المستشار
اقسم بالله ماني عارف اقول شي قدام روعة انتقائك
وطرحك الاكثر من رائع والمميز لــ هالنصائح القيمه والمهمه
:
ما اقول غير
لا حرمنا من منك ولا من روعة حضورك وتميزك يارب
ودي واحترامي | |
|
| |
| تناول المكسرات يساعد على تخفيف التوتر | |
|