| | تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة |  |
|
+23ama man asas alarab azize williamss أحلام laserahlam younes Stock Castle Abdul Ali Latifa alharrak kamalkumoor David solomo soso يوسف روزاليس hamid halim1968 b2222m26 cherif 27 مشترك |
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
cherif
عدد المساهمات : 54
نقاط : 68
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 14/09/2010
العمر : 54
الموقع : Algeria
|  موضوع: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة  الجمعة فبراير 03, 2012 10:53 am | |
| تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة
الخميس 02 فبراير 2012 - 17:58 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه
بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه
اوالكاوتش المحيط لبطن المرأه..
وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه
لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن
ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات
والان مع التمارين ..
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا | |
|
| | |
b2222m26
عدد المساهمات : 63
نقاط : 73
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 04/02/2012
العمر : 51
الموقع : دولة الكويت
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة السبت فبراير 04, 2012 7:51 pm | |
| مشكوره الله يعطيك العافيه | |
|
| | |
halim1968
عدد المساهمات : 28
نقاط : 38
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 29/11/2011
العمر : 51
الموقع : الولايات المتحدة الأمريكية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الجمعة مارس 02, 2012 11:13 am | |
| مافيش احسن من الرياضة وشكرا على هدا الموضوع الجد مفيد
شاهد من هنا عالم المرأة : بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش | |
|
| | |
hamid
المديرالعام ; صاحب المندي الادارة العامة
عدد المساهمات : 3926
نقاط : 11789
السٌّمعَة : 3801
تاريخ التسجيل : 04/05/2010
العمر : 63
الموقع : ksar el kebir maroc
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الأربعاء يونيو 13, 2012 7:25 pm | |
| مشكور والله يبارك فيك
وتقبلي مروري المتواضع
على موضوعك الرائع | |
|
| | |
روزاليس
عدد المساهمات : 1466
نقاط : 1719
السٌّمعَة : 147
تاريخ التسجيل : 07/08/2010
العمر : 52
الموقع : الدولة الفلسطينية
| |
| | |
يوسف
يوسف : الوسام الذهبى
عدد المساهمات : 1421
نقاط : 1624
السٌّمعَة : 117
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
العمر : 52
الموقع : جمهورية مصر العربية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الأحد نوفمبر 04, 2012 4:41 pm | |
| - اقتباس :
تسلمي
نورتي الموضوع بردكـ الجميل
تحياتي | |
|
| | |
soso
عدد المساهمات : 133
نقاط : 138
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 27/11/2011
العمر : 75
الموقع : المملكة الأردنية الهاشمية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الأحد ديسمبر 16, 2012 8:54 pm | |
| - اقتباس :
بارك الله فيك على هذا الموضوع | |
|
| | |
solomo
عدد المساهمات : 89
نقاط : 93
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/12/2011
العمر : 43
الموقع : المملكة الأردنية الهاشمية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الإثنين ديسمبر 17, 2012 8:34 am | |
| جزاك الله كل خير
وبارك لك
مشكور جهدك القيم
موضوع اكثر من رائع
تحياتى
| |
|
| | |
David
عدد المساهمات : 34
نقاط : 42
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 17/11/2011
العمر : 42
الموقع : الحسيمة المغرب
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الإثنين ديسمبر 17, 2012 1:33 pm | |
| أشكر لك موضوعك الرااااااا~ع
شـكرآ ربيع القلب على الاضافه وعلى المرور | |
|
| | |
kamalkumoor
عدد المساهمات : 89
نقاط : 96
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/10/2011
العمر : 49
الموقع : مملكة البحرين
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الإثنين ديسمبر 17, 2012 1:51 pm | |
| يعطيك العافيه مخاوي صراحه فكره اكثر من رائعه مشكور بانتظار جديدك
شكرآ على مرورك | |
|
| | |
alharrak
alharrak : وسام أفضل الرد وسام شكر
عدد المساهمات : 1522
نقاط : 1823
السٌّمعَة : 149
تاريخ التسجيل : 28/05/2010
العمر : 37
الموقع : ksar el kebir maroc
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الإثنين ديسمبر 17, 2012 4:33 pm | |
| روووعه ويعطييك مليون عأفيه
عساااك دووم يارب ع القوه
تحياتي لشخصك الكريم | |
|
| | |
Latifa
عدد المساهمات : 1834
نقاط : 2377
السٌّمعَة : 286
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
العمر : 43
الموقع : فاس المغرب
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الثلاثاء ديسمبر 18, 2012 9:03 am | |
| وياسعدني جدا حضورك
بل واكثر
بتواجدكـم هنا وجميل حروفكـم
وصدق روحكـم
مودتي
وتقديري لكم | |
|
| | |
Abdul Ali
عدد المساهمات : 85
نقاط : 87
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/11/2011
العمر : 48
الموقع : الجمهوريّة اللبنانيّة
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الثلاثاء ديسمبر 18, 2012 6:04 pm | |
| ܓܨ[● منور المتصفح ●] ܓܨ
والله يحلي ايامك ويخليك
كله من ذوقك
لاخلا ولاعدم من هالطله
دمت بخير
مع حيـــــــــــــــــــــــــــــــــاتـــــــــــــ ـــــــــــــــــــي وتحيــــــــــــــــــــــــــاتــــــــــــــــــ ــــــــــــــي | |
|
| | |
Stock Castle
عدد المساهمات : 94
نقاط : 97
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 28/10/2011
العمر : 72
الموقع : الجمهورية الإندونيسية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الأربعاء ديسمبر 19, 2012 3:57 pm | |
| الف شكـــــــر على الموضوع الرائع ,,
والله يعطيك العافيـــه ,,
شكرآ على مرورك | |
|
| | |
younes
عدد المساهمات : 112
نقاط : 119
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 17/11/2011
العمر : 69
الموقع : تطوان شمال المغرب
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الأربعاء ديسمبر 19, 2012 4:47 pm | |
| روعه الله يعطيك العافيه انشاءالله اني احبكم فى الله | |
|
| | |
laserahlam
عدد المساهمات : 125
نقاط : 129
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/04/2011
العمر : 43
الموقع : الجمهورية مصر العربية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الأربعاء ديسمبر 19, 2012 7:55 pm | |
| اشكرك على رقي طرحك
رووووووووعه
يعطيك 1000 عافيه
كل الاحترام والود^_^
دمعة الفراق | |
|
| | |
أحلام
عدد المساهمات : 34
نقاط : 36
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/12/2012
العمر : 36
الموقع : الجمهورية العربية السورية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الخميس ديسمبر 20, 2012 4:27 pm | |
| ::
يعطيك ربي العافيهـ
موضوع مميز أتمنى لك التوفيق
دمت بود
:::
::
:
| |
|
| | |
williamss
عدد المساهمات : 115
نقاط : 120
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/10/2011
العمر : 49
الموقع : الجمهورية الإسلامية الموريتانية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الخميس ديسمبر 20, 2012 4:52 pm | |
| - اقتباس :
يديك ألف عافية ع الموضوع الراقي
ومبروك تثبيت الموضوع | |
|
| | |
azize
عدد المساهمات : 75
نقاط : 80
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 10/05/2010
العمر : 51
الموقع : جمهورية مصر العربية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الجمعة ديسمبر 21, 2012 6:52 pm | |
| سلمت يمينك موضوع قيم
بارك الله فيك ولا حرمك اجره
دمت بالف خيران شاء الله | |
|
| | |
alarab
عدد المساهمات : 58
نقاط : 60
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/10/2011
العمر : 46
الموقع : برلين المانيا
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الجمعة ديسمبر 21, 2012 7:37 pm | |
| يديك ألف عافية ع الموضوع الراقي
ومبروك تثبيت الموضوع | |
|
| | |
asas
عدد المساهمات : 73
نقاط : 81
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 20/10/2011
العمر : 46
الموقع : rabat maroc
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الجمعة ديسمبر 21, 2012 8:53 pm | |
| الله
الله
ويش اقول
دائما مبدع
سلمت اناملك
تحيــــــــــاتـــــــــــــي | |
|
| | |
man
عدد المساهمات : 72
نقاط : 75
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 19/10/2011
العمر : 42
الموقع : المملكة العربية السعودية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الأحد ديسمبر 23, 2012 6:20 pm | |
| طرح في منتهى الجمال
سلمت يمينك خيتووووو
يعطيك ربي الف عافية
لذائقتك الراقية وافر الشكر .
كوني بخير لاكون..
ودي وشذى الورد..
تحياتى | |
|
| | |
ama
عدد المساهمات : 64
نقاط : 66
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/10/2011
العمر : 47
الموقع : الجمهورية العربية السورية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الأحد ديسمبر 23, 2012 8:48 pm | |
| روووووووووعــــــــــــــــــــــة
يســــــــــــــــــــلمووووووووووووواا
اسعدنى مرورك وتعليقك
......................................
تحياتى
| |
|
| | |
asrar
عدد المساهمات : 88
نقاط : 95
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 17/10/2011
العمر : 42
الموقع : الجمهورية التونسية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الإثنين ديسمبر 24, 2012 6:36 pm | |
| رائع ياسماء العطاء
سلمت يمنآك ع الطرح الراائع والجميل,,
لاحرمنا بما تجود به اناملكِ العذبة لروحك الود العذب
ودمتي بكل ود وسعآدة,,,
بانتظار جديدك بكل شوق
ودي وشذى الورد والتقييم + الاعجاب ... | |
|
| | |
here
عدد المساهمات : 50
نقاط : 59
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 27/09/2011
العمر : 72
الموقع : المملكة العربية السعودية
| | موضوع: رد: تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة الإثنين ديسمبر 24, 2012 9:40 pm | |
| جزاكِ الله خيراً
طرح رائع
في ميزان حسناتك ان شاء الله
| |
|
| | |
| | تمارين شد البطن و ازالة والتخلص من الكرش بالصور المتحركة | |
|
ومن فقد الله فماذا وجد