| أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب | |
|
+13rachidr hard_mix nihal flower winnin موهوب ماجدة amuna sagherovic amarabe Abdallatif alghazali Palacee 17 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Palacee
عدد المساهمات : 54 نقاط : 63 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 29/12/2011 العمر : 43 الموقع : الجمهوريّة تركيا
| موضوع: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الخميس ديسمبر 29, 2011 9:59 am | |
| أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب أضيف في : 28-12-2011 الساعة : 23:05 - اقتباس :
قد يكون للأطعمة التي نتناولها تأثير على حالتنا المزاجية سلباً أو ايجاباً.
إذ تشير عدد من الدراسات الحديثة إلى أن الأطعمة الغنية بالاحماض الدهنية الأساسية أوميغا-3 التي تتوفر في أسماك السلمون والتونة التي تعتبر مصدراً غنياً لفيتامين ب-12 قد تساعد في التغلب على حالات الاكتئاب وتعزيز صحة الدماغ حتى تسلم الحالة المزاجية للمرء من التأرجح بين الفرح والحزن.
ولمن يعانون من الخوف بشتى أنواعه مثل الخوف الشائع من الأماكن العالية وحتى الخوف من الظلام تشير الدراسة إلى أن الطعام هو الملوم في هذه الحالات حيث ان النقص في تناول النباتات الورقية ربما يكون مسؤولاً عن الخوف والقلق غير المنطقي وللخروج من حالة الخوف ينصح بمضاعفة الكميات المتناولة من الورقيات.
عند شعورك بالغضب، حاول ان تمد يدك لطبق المكسرات لاطفاء ثورة الغضب فقد اشارت الدراسة إلى ان نقص أوميغا-3 يساهم وإلى قدر كبير في السلوك العدواني للكبار والصغار على حد سواء. وكانت دراسة يابانية قد نوهت إلى ان مادة الزنك ربما تساعد في كبح جماح غضب النساء ولهذا ينصح الخبراء الأزواج بالاحتفاظ باقراص الزنك في متناول اليد حتى يسلموا من أذى النساء.
وللذين بحاجة إلى تعزيز ثقتهم في أنفسهم من حين لآخر، وجد الباحثون في جامعة ماكغيل بمونتريال، كندا أن الأطعمة التي تحتوي على حامض التريبتوفان(أحد الأحماض الأمينية) تعزز ثقة المرء بنفسه وتجعله يتغلب على خجله. وتشمل مصادر التريبتوفان اللحوم بأنواعها خاصة الدجاج والأسماك خاصة السلمون والتونا والبقوليات مثل الحمص والفول.
وللذين يعانون من حالات الأسى بعد تجربة عاطفية فاشلة تنصح دراسة بتناول الشوكولاتة (خاصة السوداء) التي تحتوي على عدد من العناصر الكيمائية المهدئة مثل عنصر الماغنيزيوم .
وإذا كانت لديك مقابلة هامة أو عرض حاول أن تستبدل فنجان قهوتك المعتاد في الصباح بكوب من شاى الأعشاب حيث وجد ان تأثيرات البابونج المهدئة مفيدة في التخفيف من أعراض القلق الخفيف إلى المعتدل ولهذا ينصح بتجربة كأس من شاي البابونج لتهدئة الأعصاب.
أما إذا شعرت بالإجهاد أو وجدت صعوبة في الاسترخاء بعد يوم عمل شاق، عليك تناول العنبيات الغنية بفيتامين “ج” الذي يمكن أن يساعد الجسم على التغلب المستويات العالية من الاجهاد ومضادات الأكسدة.
وفي حالة الشعور بالتشوش وفقدان التركيز والنسيان أو حتى خمول الذهن فليس هناك أفضل من كوب من الشاي الأخضر. وبما أن الدماغ مكون من الماء بنسبة 80 بالمئة فان تناول أي سوائل يحول بينه وبين الجفاف ويحفزه للعمل عند أعلى المستويات. ويساعد الشاي الأخضر في المحافظة على حالة اليقظة من خلال تنظيم مستويات سكر الدم وحماية الدماغ وخفض خطر الاصابة بالعته والخرف.
وللذين يعانون من قلة النوم أو الخمول والتبلد، تنصح دراسة بتناول عصير البنجر(الشمندر) الذي يحتوي على محتويات سكرية عالية والعديد من المغذيات التي تمد الجسم بالطاقة مثل الماغنيزيوم وفيتامين”ج”. بالاضافة إلى ذلك وجد الباحثون في جامعة اكستر أن تناول عصير البنجر يساعد المرء على زيادة جرعاته التدريبية بنسبة تصل إلى 16 بالمائة. | |
|
| |
alghazali
عدد المساهمات : 263 نقاط : 281 السٌّمعَة : 16 تاريخ التسجيل : 09/12/2011 العمر : 50 الموقع : Spain
| |
| |
Abdallatif
عدد المساهمات : 130 نقاط : 140 السٌّمعَة : 8 تاريخ التسجيل : 14/09/2010 العمر : 76 الموقع : المملكة الأردنية الهاشمية
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الجمعة يناير 27, 2012 11:00 am | |
| اتمنى لك كل المتعة والفائدة واللذة في كل المواضيع | |
|
| |
amarabe
عدد المساهمات : 31 نقاط : 38 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 04/02/2012 العمر : 38 الموقع : Holland
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب السبت فبراير 04, 2012 10:46 pm | |
| قمه في الابداع و التميز استمر غالي بالعطاء | |
|
| |
sagherovic
عدد المساهمات : 128 نقاط : 141 السٌّمعَة : 9 تاريخ التسجيل : 15/09/2010 العمر : 43 الموقع : جمهورية مصر العربية
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب السبت فبراير 11, 2012 8:54 pm | |
| | |
|
| |
amuna
عدد المساهمات : 70 نقاط : 79 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 17/02/2012 العمر : 54 الموقع : casablanca maroc
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الجمعة فبراير 17, 2012 4:45 pm | |
| | |
|
| |
ماجدة
عدد المساهمات : 80 نقاط : 84 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 23/01/2012 العمر : 46 الموقع : الجمهورية العربية السورية
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الإثنين فبراير 20, 2012 10:36 pm | |
| وصفة رائعة جداً جزاك الله الجنة أختي..أخى السعادة في طاعة الله مشكورة كتير | |
|
| |
موهوب
عدد المساهمات : 35 نقاط : 41 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 14/09/2010 العمر : 47 الموقع : الجمهورية العراقية بغداد
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الأربعاء فبراير 22, 2012 10:21 am | |
| شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
| |
|
| |
winnin
عدد المساهمات : 102 نقاط : 119 السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل : 03/08/2011 العمر : 41 الموقع : طنجة المغرب
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الأربعاء فبراير 22, 2012 10:27 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكي الله كل خيرررررررر شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . | |
|
| |
flower
عدد المساهمات : 21 نقاط : 26 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 13/10/2011 العمر : 44 الموقع : الإمارات العربية المتحدة
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الأحد فبراير 26, 2012 9:34 pm | |
| عاشت ايدك على المعلومه تحياتي الك | |
|
| |
nihal
عدد المساهمات : 1164 نقاط : 1341 السٌّمعَة : 37 تاريخ التسجيل : 14/09/2010 العمر : 40 الموقع : الجمهورية العربية السورية
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الثلاثاء مارس 06, 2012 10:18 pm | |
| - اقتباس :
جزاك الله خيراعلى طرحك | |
|
| |
hard_mix hard_mix : الوسام الابداع نضرا لجهودها المتميزه
عدد المساهمات : 1829 نقاط : 2059 السٌّمعَة : 128 تاريخ التسجيل : 13/06/2010 العمر : 30 الموقع : ksar el kebir maroc
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الأربعاء مارس 07, 2012 9:26 pm | |
| تبارك الرحمن أختي أخى المنتصر دائمآ برودودك على المواضيعي تزداد جمال وتتكتمل بتوقيعك احبك في الله | |
|
| |
rachidr
عدد المساهمات : 98 نقاط : 106 السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 06/09/2011 العمر : 40 الموقع : japan
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الخميس مارس 08, 2012 10:01 am | |
|
بارك الله فيك وجعل الله ما كتبتيه في ميزان حسناتك | |
|
| |
Latifa
عدد المساهمات : 1834 نقاط : 2377 السٌّمعَة : 286 تاريخ التسجيل : 15/07/2010 العمر : 43 الموقع : فاس المغرب
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الخميس مارس 08, 2012 10:18 pm | |
| يعطيك العافيه ع المعلومات القيمه و المفيدة
دمت بخير | |
|
| |
mansur
عدد المساهمات : 158 نقاط : 176 السٌّمعَة : 14 تاريخ التسجيل : 21/11/2011 العمر : 43 الموقع : casablanca maroc
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الجمعة مارس 09, 2012 5:29 pm | |
| ألف شكر على الموضوع الجميل .... وتعليقا أقول لسانك حصانك ان صنته صانك وان اهنته هانك
جميعنا يعرف هذا المثل الرائع | |
|
| |
hamid المديرالعام ; صاحب المندي الادارة العامة
عدد المساهمات : 3926 نقاط : 11789 السٌّمعَة : 3801 تاريخ التسجيل : 04/05/2010 العمر : 63 الموقع : ksar el kebir maroc
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الإثنين نوفمبر 19, 2012 10:15 pm | |
| يعطيك ألف عافية
و شكرا جزيلا ع الطرح القيم
دمت بكل خير
تحيتي و تقديري | |
|
| |
mariam mariam : الوسام الدهبي
عدد المساهمات : 1842 نقاط : 1957 السٌّمعَة : 77 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 العمر : 34 الموقع : أكادير المغرب
| موضوع: رد: أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب الخميس فبراير 21, 2013 9:41 pm | |
| الف شكر على الموضوع المميز ودي ووردي | |
|
| |
| أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقاوم الاكتئاب | |
|